Für eine kleine Auszeit reicht es manchmal, die Türe zu schliessen und sich ein heisses Bad einlaufen zu lassen. Wir verraten Ihnen, wie Sie aus einer solch kleinen Wellness-Pause mit wenigen Handgriffen ein richtiges Home Spa zaubern können.

Was braucht man für ein Home Spa?

Eigentlich nicht viel, aber ein paar Dinge helfen, eine schöne Atmosphäre zu schaffen, in der man sich sofort wohlfühlt: Sie können beispielsweise das Licht im Badezimmer dimmen oder statt der Deckenlampe ein paar Kerzen anzünden. Das warme Licht sorgt direkt für den richtigen Wohlfühlcharakter. Wenn Sie möchten, machen Sie sich eine angenehme Musik an. Manche Menschen finden es aber beispielsweise auch angenehm, Regen-, Kamin-, oder Naturgeräusche im Hintergrund zu hören. Legen Sie sich weiche Handtücher und vielleicht einen kuscheligen Bademantel zurecht.

Entspannen, Revitalisieren, Verschönern: Welche Produkte helfen wobei?

Peelings, Gesichtsmasken, Badezusätze: Es gibt im Handel zahlreiche Produkte, die das Home Spa noch gemütlicher machen können. Um Ihnen bei der Auswahl zu helfen, haben wir ein paar Tipps für Sie. Überlegen Sie zuerst, welchen Effekt Sie mit dem Bad erreichen wollen:

• Möchten Sie einfach nur Stress abbauen und entspannen? Dann greifen Sie zu Produkten, die Lavendel, Kamille oder Sandelholz beinhalten. Sie wirken beruhigend auf die Sinne. Wie wäre es beispielsweise mit einem Sandelholz-Badezusatz? Oder reiben Sie sich nach dem Baden mit einem fein duftenden Lavendel-Öl ein.
• Sind Ihre Muskeln verspannt, hilft allein das warme Wasser in der Badewanne schon ein wenig. Aber mit den richtigen Zusätzen können Sie noch nachhelfen: So sollen beispielsweise Rosmarin und Wacholder sowie Salz aus dem Toten Meer die Muskulatur lockern. Ätherische Öle aus Fichtennadeln dagegen können die Durchblutung anregen. Mehr zu der Wirkung von Düften finden Sie auch hier.
• Wollen Sie sich eine Schönheitsauszeit gönnen und Ihrer Haut etwas Gutes tun? Dann schenken Sie sich einfach mal ein wenig Zeit für sich selbst in Ihrem Badezimmer. Starten Sie mit einer gründlichen Reinigung. Wenn Sie Lust haben, kreativ zu werden, können Sie sich beispielsweise eine Gesichtsmaske selbst herstellen – dann wissen Sie genau, was in Ihrem Beautyprodukt drin ist. Alternativ können Sie auch einfach Produkte kaufen: Im Handel gibt es straffende, pflegende oder revitalisierende Augenpads, Gesichtsmasken mit den unterschiedlichsten Wirkungen. Vitamin-C-Seren und beruhigende Hautöle verbessern die Hautstruktur und verleihen einen gesunden Glanz.

Wenig Zeit für Home Spa? Hier sind Entspannungs-Techniken für unterwegs

Manchmal ist der Stresspegel am Mittag schon hoch und bis zum entspannenden Bad am Abend dauert es noch ziemlich lang. Für solche Situationen gibt es aber ein paar akute Stressabbau-Techniken, die Sie anwenden können – bis wieder die Zeit für Ihr gemütliches Home Spa gekommen ist.

• Versuchen Sie es doch mal mit Summen gegen den Stress. Das wirkt auf den ersten Blick seltsam, hilft aber wirklich: Summen vermindert laut Experten den Spiegel stressbedingter Hormone.
• Manchmal darf es auch der klassische Power Nap für 15 bis 30 Minuten sein – und man hat die Akkus wieder ein wenig aufgefüllt.
• Für eine Blitz-Entspannung kann es auch helfen, die Hände unter warmes Wasser zu halten. Das soll die Gefässe erweitern und das Nervensystem beruhigen. Und Sie können schon mal vom warmen Bad am Abend träumen…
• Weitere Tipps finden Sie auch hier.