Les talons aiguille ne doivent plus être un instrument de torture. Avec nos 7 exercices, les pieds douloureux et les pas mal assurés font partie du passé. Préparez-vous à faire une entrée en scène ultra glamour!

Nous vous disons comment bien préparer vos pieds, entraîner vos jambes, éviter les cloques et les pieds douloureux.

1: Marcher lentement en talons aiguilles

Marchez lentement, en vous efforçant de contrôler vos mouvements. Plus l’enchaînement des mouvements sera fluide, plus votre pas sera assuré. Les petits pas ont un effet positif sur votre équilibre. De plus, ils sont élégants.

2: Marcher en ligne droite

En regardant un défilé de mode, observez la manière dont les modèles en talons hauts évoluent sur la passerelle. Leurs pas sont tellement fluides et assurés qu’elles semblent flotter sur l’air. Avec un peu d’exercice, vous pouvez obtenir le même effet.

Représentez-vous une ligne imaginaire sur le sol. Marchez le long de cette ligne, en veillant à la toucher à chaque pas. Ce faisant, vos hanches se balancent davantage, ce qui est séduisant. Vous souhaitez avoir une démarche moins artificielle? En ce cas, à chaque pas, placez votre pied à une distance d’une paume de la ligne. Votre allure sera plus naturelle et moins chaloupée.

3: Poser les pieds sur le sol avec délicatesse

Lorsque vous marchez en talons aiguille, posez vos pieds avec délicatesse sur le sol, afin d’atténuer l’effet «gros sabots». Pour ménager vos articulations, atténuer chaque pas en pliant légèrement le genou. Veillez à marcher silencieusement. Une moquette souple est parfaite pour vous exercer. Plus tard, entraînez-vous sur un sol dur. Cela vous donnera automatiquement une posture plus droite.

4: Faire des pauses sans talons aiguille

Enlevez vos chaussures à talons hauts et marchez quelque temps à pieds nus de préférence. Cela détend les pieds et vous permet de rassembler vos forces en vue d’une nouvelle station en talons hauts. Si vous prévoyez de porter des talons aiguille pendant toute la soirée, il est conseillé de chausser des souliers à talons plats pendant la journée. Au quotidien, passez régulièrement des talons hauts aux talons plats, en privilégiant ces derniers. Plus la pression exercée sur vos pieds est flexible, moins ils vous poseront de problèmes plus tard.

5: Eviter les longues stations debout en talons aiguille

Rester longtemps debout en chaussures à talons hauts est douloureux, car le poids du corps est essentiellement concentré sur l’avant-pied et les doigts de pied. Pour vous soulager, faites quelques pas : vous exercez ainsi sur le corps une charge dynamique mieux accueillie qu’une charge statique. Pour soulager davantage vos avant-pieds, utilisez des semelles amortissantes.

6: Pour bien marcher en hauts talons, il faut s’entraîner

Si vous voulez faire belle figure en talons hauts, vos jambes doivent refléter votre bien-être corporel. En entraînant vos mollets, vous contribuez à améliorer, non seulement votre aspect général, mais aussi votre stabilité musculaire.

Conseil d’exercice: dressez-vous sur la pointe des pieds, puis posez et levez les talons successivement 30 fois. Vous pouvez même faire cet exercice en attendant le bus. Votre démarche en talons aiguille sera plus assurée.

7: Porter des talons hauts sans avoir de cloques

Les cloques signent la fin d’une belle soirée. Chaque pas devient alors une véritable torture. Le talc est un moyen facile pour prévenir les cloques. Il se dépose en fine couche dans la chaussure, protégeant le pied contre les frottements et ménageant la peau.

Si, malgré cela, vos pieds ont toujours des endroits sensibles, utilisez des pansements pour ampoules. Les chaussures neuves doivent être portées au préalable plusieurs heures pour être «formées» - de préférence à la maison.