Pas besoin d’un équipement sophistiqué pour s’entraîner chez soi. Une bonne discipline et les exercices adéquats fournissent déjà de bons résultats. Voici les accessoires vraiment utiles et ce dont il faut tenir compte lors de l’achat.

Beaucoup d’exercices musculaires exigent que l’on s’allonge – ou s’agenouille – au sol. Les tapis de fitness veillent à ce que dos, genoux ou hanches ne souffrent pas pendant l’entraînement. En outre, ils isolent contre le froid et la saleté.

Vous trouvez des tapis de fitness dans les magasins de sport spécialisés ou en ligne. Un bon tapis doit avoir une largeur d’au minimum 80 cm et une longueur de 180 cm. Veillez en outre à ce qu’il soit antidérapant.

L’épaisseur du tapis de fitness est également importante. Les tapis de yoga, par exemple, sont plus fins que les tapis de fitness. Ils sont donc moins indiqués pour l’entraînement musculaire à domicile et plutôt destinés aux exercices d’équilibre tels que pratiqués en yoga, par exemple. Testez le confort du tapis lors de l’achat. Nous recommandons une épaisseur de 1,5 ou 2 cm.

Certains exercices de renforcement musculaire sont plus efficaces avec des haltères. Les haltères courts sont conseillés. Vous en trouvez de deux types:

• Haltères courts d’une pièce
• Haltères à disques (poids réglable)

Les haltères courts d’une pièce sont simplissimes à utiliser, car ils ne doivent pas être assemblés. Le grand avantage des haltères à disques est quant à lui évident: vous pouvez modifier le poids en fonction de l’exercice.

Vous souhaitez maximiser l’efficacité de vos exercices? Des haltères courts suffisent parfaitement pour commencer. Si vous optez pour des haltères à disques, veillez à ce qu’ils soient faciles à utiliser. Il ne faut pas que votre entraînement soit ralenti par le réglage fastidieux des poids.

Les matériaux qui composent les haltères sont très différents entre eux: néoprène, caoutchouc, chrome. A vous de choisir la variante qui vous semble la plus confortable.

Vous souhaitez apporter plus de variété dans votre entraînement musculaire? Les bandes en caoutchouc Thera-Band sont une solution. Vous en trouvez de différentes couleurs: plus elles sont claires, moins elles offrent de résistance. A vous de trouver celle qui vous convient. Pour commencer, nous conseillons une bande offrant une résistance moyenne.

Une fois repliées, les bandes Thera-Band sont à peine plus grandes qu’un emballage de mouchoirs en papier. Et pourtant, les possibilités d’entraînement qu’elles offrent sont insoupçonnées. Vous trouvez une foule d’exercices efficaces sur Internet.  

Les tubes de fitness ou extenseurs sont une alternative intéressante aux bandes élastiques Thera-Band. Il s’agit de tubes en caoutchouc dotés de poignées en plastique ou en mousse.

Ces deux produits – bandes Thera-Band et extenseurs – peuvent être achetés dans des magasins de sport spécialisés ou en ligne.

Portez des tenues confortables pour vous entraîner chez vous. Il est important que vous ne vous sentiez pas trop à l’étroit, surtout sous les aisselles.

Enfiler un vieux t-shirt pour faire du sport à domicile n’est malheureusement pas une bonne idée. Bien que l’aspect mode n’est pas important, il faut tout de même que la tenue sportive soit respirante, car l’activité sportive nous fait transpirer davantage. Si vous portez des habits en coton ou composés d’une matière non respirante, la transpiration s’accumule sur la peau et trempe les vêtements. Les tenues respirantes, quant à elles, transportent la sueur vers l’extérieur, où elle s’évapore. Il vaut donc mieux acheter ses habits de sport dans un magasin spécialisé. Vous allez sentir la différence!

Nous vous montrons ici les meilleures exercices cuisses-abdos-fessiers (CAF).