Con il trampolino si possono allenare molti aspetti: forza, condizione fisica, coordinazione, equilibrio/profilassi anticaduta, prevenzione o terapia dopo interventi chirurgici/incidenti... l’elenco è quasi infinito. Ecco una panoramica dei tipi di allenamento.

Quali tipi di allenamento esistono e a chi sono adatti?

Chi desidera provare a utilizzare il trampolino elastico, deve innanzitutto avere ben chiari i propri obiettivi, perché i diversi corsi hanno finalità diverse. Soprattutto in caso di patologie preesistenti, è importante prestare attenzione al proprio comfort. Non appena dovessero manifestarsi dolori, è bene fare una pausa. La cosa migliore è far mettere a punto l’allenamento perfetto da un medico dello sport, il quale indicherà molti esercizi eseguibili ad esempio da chi ha disturbi alle articolazioni o alle ossa oppure per recuperare più rapidamente dopo un incidente.

Esercizi terapeutici in caso di limitazioni

In base allo stato di salute e di forma individuale, può essere utile iniziare con un allenamento blando. Un trampolino con maniglia può garantire maggiore sicurezza. Abituatevi lentamente all’attrezzo che traballa. Iniziate rimbalzando leggermente e provate poi a trasferire il peso da una gamba all’altra. Quindi spostate il peso dal tallone alla pianta del piede e viceversa. Cercate di sentirvi sempre più sicuri e a vostro agio rimbalzando e oscillando, per provare poi a fare i primi salti.

Allenamento per persone senza limitazioni dovute alla salute

Se vi sentite sicuri e non avete limitazioni dovute al vostro stato di salute, potete informarvi sui corsi esistenti nelle vicinanze. Le possibilità sono molteplici e i programmi di allenamento molto vari. Tuttavia, anche facendo parte di un gruppo misto potrete partecipare con l’intensità e alla velocità più adatta e confortevole per voi. Vale il principio che saltare fa bene al corpo e alla psiche in ugual misura.

“Golden”, l’equilibrio è prezioso

Per le persone anziane o meno in forma vengono offerti corsi la cui denominazione contiene il termine “Balance” o “Golden”. In questi corsi l’allenamento è focalizzato sull’attivazione del sistema cardiocircolatorio in combinazione con esercizi di potenziamento ed equilibrio. Durante una sessione di allenamento di intensità moderata, i muscoli e le ossa vengono rafforzati senza sollecitare troppo le articolazioni e migliorando la postura e l‘equilibrio. In questo contesto, particolare importanza viene data alla profilassi anticaduta.

Classico jumping fitness

Si tratta di un tipo allenamento completo per mantenersi in forma, il quale consente di sfruttare appieno le potenzialità dell’attività fisica sul trampolino:

ore di allenamento ad alta intensità rappresentano un esercizio perfetto per sollecitare automaticamente l’intera muscolatura. Questo dinamico allenamento per il fitness utilizza i classici passi dell’aerobica, che su un fondo elastico risultano più impegnativi e più rispettosi delle articolazioni rispetto a un fondo duro. A proposito, è un allenamento ideale anche come ginnastica presciistica in vista della stagione invernale.

Jumping dance, box & fight, workout... e molto altro

L’allenamento Jumping Dance è focalizzato su elementi coreografici a ritmo di musica. Vengono allenate tutte le capacità legate alla coordinazione. Il Box and Fight invece si concentra più sulla parte superiore del corpo. Per il resto l‘attenzione – come negli allenamenti con la dicitura “workout” – è focalizzata sull’allenamento della muscolatura, in particolare quella profonda.

Tutti i corsi hanno in comune il fattore divertimento, quindi fate un salto da noi e provate!