Vos jambes sont lourdes et fatiguées le soir? Vous souffrez parfois de jambes gonflées? Ces troubles sont fréquents. Ils peuvent être le résultat de veines hypersollicitées ou, dans certains cas, indiquer une insuffisance veineuse.

Hypersollicitation ou insuffisance veineuse?

Les jambes lourdes peuvent être causées par une hypersollicitation des veines. Si vous passez beaucoup de temps assis ou debout, par exemple, les muscles de vos jambes ne sont pas mis à contribution, ce qui peut provoquer une congestion. Les températures estivales, en outre, favorisent le gonflement des jambes. Mais ces symptômes peuvent également être le signe d’une insuffisance veineuse.

Les causes de l’insuffisance veineuse

Dans les veines saines, les valvules veineuses empêchent le reflux du sang. Lorsque ces valvules ne se referment pas correctement, le sang est acheminé moins efficacement des membres vers le cœur. Au lieu de cela, il s’accumule dans les jambes. La pression sanguine croît, les veines se dilatent, les tissus s’engorgent et les jambes gonflent.

En cause: le style de vie et les prédispositions

Outre les prédispositions génétiques, l’insuffisance veineuse peut être une conséquence du style de vie. Les facteurs qui ont une influence négative sont les suivants: manque de mouvement, travail assis ou debout, surcharge pondérale, consommation d’alcool et tabagisme. Les habits étroits et les talons hauts entravent la circulation sanguine dans les jambes, ce qui fatigue en excès les veines.

Jambes gonflées: un problème à prendre au sérieux

Non traitée, l’insuffisance veineuse progresse et, à la longue, peut donner lieu à de graves problèmes. Le soir, souffrez-vous de jambes gonflées, fatiguées et douloureuses? Avez-vous constaté des symptômes visibles comme varicosités ou varices? Vos jambes vous démangent ou picotent? Prenez ces signes au sérieux et consultez un médecin. Il existe des traitements capables d’empêcher la progression de la maladie.

Insuffisance veineuse et varices

Les varices sont des tronçons veineux anormalement dilatés qui affleurent sous la peau. Elles ont l’aspect de cordons bleutés et tortueux. Si vous constatez leur apparition, une visite chez votre médecin est recommandée. Les varicosités sont une forme plus bénigne de varices. Ces petites veinules dessinent des lignes d’un rouge bleuâtre sous la peau. On les reconnaît à leur dessin en forme de fin réseau ou d’éventail. Si elles ne provoquent en général aucune douleur, les varicosités peuvent tout de même, en de rares cas, être le signe d’une maladie des veines profondes. Il est tout de même conseillé de consulter son médecin. Les varicosités ou varices peuvent être la manifestation d’un trouble veineux. Celui-ci peut cependant très bien être présent sans être manifeste

Comment atténuer les douleurs?

Vous souhaitez stopper la progression des troubles veineux et l’apparition de nouvelles varices? Voici comment traiter les jambes lourdes et fatiguées:

• Buvez au moins deux litres de liquide par jour, de préférence de l’eau, du jus de fruit dilué ou du thé non sucré.
• Bougez régulièrement! L’activité est doublement bénéfique: premièrement, elle active la pompe musculaire des jambes et favorise la circulation sanguine; deuxièmement, elle renforce les muscles de vos jambes, ce qui soulage les veines. Le nordic walking, la randonnée, la danse et la natation entraînent les mollets et sont donc particulièrement recommandés.
• Renoncez à porter des talons hauts.
• Faites des exercices ciblés: la gymnastique vasculaire permet d’activer les pompes musculaires des jambes. Trouvez ici des exercices utiles.
• Prenez des douches écossaises ou optez pour des applications d’eau froide. Le froid contracte les veines, ce qui favorise leur élasticité. Trouvez des exemples ici.
• Surélevez régulièrement vos jambes pendant quelques instants: cela soulage vos veines et prévient le gonflement des jambes.
• Evitez les températures élevées. Le chaud dilate les veines, ce qui augmente la pression sur les parois veineuses. Les saunas ou les bains de soleil prolongés peuvent accroître les symptômes et sont donc déconseillés aux personnes souffrant de troubles veineux.

Jambes lourdes? Trouvez ici des exercices de gymnastique vasculaire efficaces.